アブショートステップ

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アブショートステップ

脂肪燃焼トレーニングDVD(16)アブショートステップ

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腕立て伏せがキツいという方にはこのエクササイズ「アブショートステップ」をおすすめします。

ネットで検索しても情報が出てこないので独自のトレーニング用語でしょうか。エクササイズバンドのトレーニングなのにバンドを使わないトレーニングです。

「アブ(ab)」は腹筋を意味する言葉、「ショート(short)」は短いの意味なので、和訳すると腹筋に効く短いステップという感じでしょうか。

最初の位置はプッシュアップで肘だけシートの上に乗せる感じです。

アブショートステップ

別の角度から見るとこんな感じ

アブショートステップ

お腹を反ったり、お尻を突き出したりしないで、身体をまっすぐに保ちながら、足を上げて横にステップします。

アブショートステップ

片方の足を浮かした時に負荷がかかります。重要なのは身体をまっすぐに保つことです。身体が沈まないようにお腹に力を入れます。

普通に腹筋するよりははるかに楽ですが、回数を重ねるごとにだんだん負荷がかかってきます。

 

 

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