ウォームアップ ステップ1

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脂肪燃焼トレーニングDVD(1)ウォームアップ ステップ1

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ウォームアップについて

ワンダーコアの付属品のワークアウトDVDの中にも
ウォームアップについて解説があります。

でも今回のは、それをもっと細かく具体的に
したものになっています。

ウォームアップは大きく分けると4つのステップに別れます。

ステップ1:足踏み→ステップ
ステップ2:膝を上げて腕を動かす
ステップ3:足を左右にタップ
ステップ4:深呼吸→ストレッチ

まずはステップ1から。

ステップ1:足踏み→ステップ

①その場で軽く足踏み

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血液の循環が良くなって身体がぽかぽかしてきます。

②背筋を伸ばして左右にステップ

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ステップの幅は自由に。負荷をかけたい方は足の幅を広めに。

③ジャンプしてステップ

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腕を前後に振ります。リズムに乗って。呼吸をしっかり。
お腹まで深く吸い込んでしっかり吐く。

④またその場で足踏みに戻ります

この記事について

この記事はワンダーコアの関連商品である専用エクササイズバンドを使った脂肪燃焼トレーニングDVDについて解説したものです。


ワンダーコアのラインナップ

メイン商品 ……ワンダーコア本体 13,800円(税込)
        +「ワークアウトDVD」「ワークアウトチャート」

関連商品  ……ワンダーコア専用エクササイズバンド 5,000円(税込)
        +「脂肪燃焼トレーニングDVD」

      ……サポートマット ブラック  5,000円(税込)

脂肪燃焼トレーニングDVDの中には「エクササイズバンドプログラム(約16分)」と「有酸素運動プログラム(約31分)」の2つのプログラム動画が入っています。


脂肪燃焼トレーニングの内容

脂肪燃焼トレーニングDVD ……「エクササイズバンドプログラム」
               「有酸素運動プログラム」

この記事は「エクササイズバンドプログラム」について解説しています。

 

 

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