ウォームアップ ステップ2

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脂肪燃焼トレーニングDVD(2)ウォームアップ ステップ2

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ステップ2:膝を上げて腕を動かす

ステップ1に続いて膝を上げる動きです。

DVDの動きは足と手の動きを連動させるのが難しく、
撮影するために何度も練習しました(^_^;)

⑤膝を上げる

膝を高く上げる。

陸上の練習の「もも上げ」、あるいはムエタイや空手の膝蹴りのように膝を高く上げて蹴り上げます。

⑥膝を上げる+腕を上げて正面に下ろす

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この時、身体のコアに重心を保って身体が振らつかないようにする。

⑦膝を上げながら腕を上げて横に下ろす

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今度は腕を横に下ろします。

腕を下ろすときに膝をしっかり上げる。

ウォームアップの動画を撮影してあるので、全体の動きを通して見たい方はどうぞ♪

>>ウォームアップの動画を見る

 

 

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