エクササイズバンド 基本動作

腹筋マシン「ワンダーコア」の日本一詳しい使用感レポート » エクササイズバンド » 脂肪燃焼トレーニングDVD(8)エクササイズバンド その2
DSC07400

脂肪燃焼トレーニングDVD(8)エクササイズバンド その2

LINEで送る
Pocket

(4)エクササイズバンド その2

ここで再びエクササイズバンドに戻ります。動作に特に名前はありませんが、最も基本的な動きの一つだと思います。

ロックピンを「1」の位置に挿します。

DSC07398

まず胸の筋肉を鍛えます。
シートに座ってバンドを握ります。足をひっかけて胸を張ります。

DSC07399

肘を横に広げて腕を前に押し出します。

DSC07400

肩の力を抜き、息を吐きながら前へ。

肘は伸ばし過ぎない。ゆっくりと身体の前に押し出す動作を繰り返します。

自分の体力に合わせて12回から15回くらいを1セットにしましょう。

 

 

コメント&トラックバック

この記事へのコメントはありません。

コメントする

※メールアドレスは公開されません。


トラックバックURL

このエントリーのトラックバックURL