オーバーヘッドプレス

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脂肪燃焼トレーニングDVD(10)オーバーヘッドプレス

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オーバーヘッドプレス

次も肩のエクササイズですが、今度は肩の上の方の筋肉を鍛えます。

腕を横に広げ、正面に手のひらを見せるようにします。ちょうど平泳ぎのような形です。

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この状態から肘を高く上げます。

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バンドの抵抗をしっかり感じましょう。下ろすときもなるべくゆっくりです。

背筋を伸ばし、息を吐き、下腹部に力を入れます。

肩から背中にかけてのラインが美しくなります。

終わったら肩をゆるめて回します。

 

 

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