トライセップスキックバック

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トライセップスキックバック

脂肪燃焼トレーニングDVD(13)トライセップスキックバック

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トライセップスキックバックとは?

鍛えられる部位:上腕三頭筋

上腕三頭筋

トライセップスキックバックは二の腕の外側のエクササイズです。二の腕のたるみが気になる方には二の腕痩せダイエットとしてもおすすめです。

二の腕の内側の筋肉、上腕二頭筋はモノを引き寄せるときに使う筋肉に対し、外側の上腕三頭筋はモノを押し出すときに使う筋肉です。

この押し出すという動作が日常生活になかなかないものだから、上腕三頭筋がぷにゅぷにゅの人がけっこう多いのです。

トライセップスキックバックというと普通はダンベルを持って行うのが普通ですが、ワンダーコアのエクササイズバンドを使って同じトレーニングが出来ます。

トライセップスキックバックのやり方

まず立ち上がってワンダーコアの方を向き、前かがみの姿勢になります。

膝と片方の手をついて身体を支え、肘が90度になるようにバンドを後ろに引きます。

トライセップスキックバック

その腕を後ろに押し出すように伸ばします。
肘の角度を90度から180度に広げるイメージです。

トライセップスキックバック

肩の力は抜きます。押し出すときに息を吐きます。
肘から先だけをしっかり動かします。反動をつけないようにゆっくりと。

これで引き締まった二の腕になります♪

 

 

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