トレーニング エクササイズバンド

腹筋マシン「ワンダーコア」の日本一詳しい使用感レポート » エクササイズバンド » 脂肪燃焼トレーニングDVD(6)エクササイズバンド その1
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(2)エクササイズバンド その1

ウォームアップ、クランチと続き、いよいよエクササイズバンドを
使ったトレーニングの始まりです。

まずはエクササイズバンドをワンダーコア本体に装着。

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次にワンダーコアに座った状態で、エクササイズバンドを両手に握ります。

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肘を曲げながら上に持ち上げる。

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正しい姿勢が重要です。胸を張って、肘を固定します。

もしもっと負荷を上げたくなったら、
その状態のまま立ち上がり同じ動作を行います。

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抵抗を感じながら上げて、ゆっくり下げます。

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次はジンジャー曰く「私のお気に入りのエクササイズ」。

腕を小刻みに早く動かします。

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これも終わったら肩を後ろに回します。

 

 

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