プランクレッグカール

腹筋マシン「ワンダーコア」の日本一詳しい使用感レポート » エクササイズバンド » 脂肪燃焼トレーニングDVD(17)プランクレッグカール
プランクレッグカール

脂肪燃焼トレーニングDVD(17)プランクレッグカール

LINEで送る
Pocket

プランクレッグカール

「プランク(prance)」は馬などが後ろ脚で跳ね上げる動作の意味です。「レッグ・カール(leg curl)」はウエイトトレーニングの基本的種目で、レッグカールマシンなど器具を使うトレーニングです。

ハムストリングス(大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの大腿後面にある筋の総称。腿の裏側のこと)の筋力をアップさせるのに大きな効果があります。

アブショートステップの姿勢から、片足を天井に向けて蹴るように動かします。

プランクレッグカール

ヒップアップに最適です。背中が反らないように注意します。

片方の足でバランスを取るので、下腹部や背中も美しく引き締まります。

肘だけで身体を支えるとシートがやや回転します。バランスを取ろうとするので、全身がより鍛えられます。

 

コメント&トラックバック

この記事へのコメントはありません。

トラックバックURL

このエントリーのトラックバックURL