ラテラルレイズ

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脂肪燃焼トレーニングDVD(11)ラテラルレイズ

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ラテラルレイズ

「ラテラル」とは「横からの、側面の」という意味です。

やり方は腕を横に広げた状態で、手の甲を上にした状態で上げます。

ここから

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ここまで腕を上げます

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これを何度か繰り返したら、腕を水平に伸ばした状態で、小刻みに動かします。

いわゆる「パルス(=振動の意味)」と呼ばれる動きです

この辺から

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この辺まで動かします

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これがキツい場合は別のバリエーションもあります

肘から先を前に曲げた状態で小刻みに動かします。

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エクササイズバンドの引き方によって肩にかかる負荷を調整することができるので、好きな方で行います。

終わったら肩をゆるめて回します。

 

 

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