ローバックストレッチ

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ローバックストレッチ

脂肪燃焼トレーニングDVD(18)ローバックストレッチ

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ローバックストレッチ

ローバックストレッチとは背中から腰にかけての筋肉(下背部)伸ばすことができるストレッチです。背中の筋肉は気づかずに負担をかけていることもあるので、なるべくいたわってあげましょう。

機械なしでやるなら通常は前屈の姿勢になり足首を持ち、頭を膝の間に持っていきます。今回はワンダーコアを使ってローバックストレッチを行います。

ローバックストレッチ

まずは写真のようにグリップを握り、腰を落としてストレッチをします。

ローバックストレッチ

その際につま先が肘の真下に来るようにします。体重を後ろにかけるとワンダーコアが少し浮きますが我慢します。

そこから背中を猫のように丸めてゆっくり起き上がります。ゆっくり時間をかけて行うのがポイントです。早くやってしまうとストレッチになりません。

ローバックストレッチ

ストレッチが終わったら肩を回して上半身の力を抜いてリラックスしましょう。

 

 

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