DV サイプレス

DSC07395

脂肪燃焼トレーニングDVD(7)サイプレス

LINEで送る
Pocket

(3)サイプレス

次は下半身です。サイプレスのやり方はワンダーコアのワークアウトチャート、もしくはワークアウトDVDのやり方の通り。

足全体で押し下げます。お腹に力を入れてゆっくり上げます。

DSC07395

息を吐き上がら下げる。上半身を水平に近づけると負荷がかかります。

DSC07394

足全体の重みで抵抗に逆らいながら押し下げます。下腹部に効いてきます。

今度は押し下げたら小刻みに動かします。これは「パルス」の要領で、短く上下に振動させます。

DSC07396

サイプレスは個人差もあると思いますが、シオゾーの場合、スプリング2本だとちょっと負荷が軽いです。20回やってもたいして疲れないです。

しかしスプリング3本にすると今度は強すぎてなかなか下まで脚を下ろせません。またブレる体を支えるためにいろいろと力が分散されてしまい、いまいち効率的ではないような気もします。

スプリング2.5本分くらいの負荷がちょうどいいのですが・・・。

 

 

コメント&トラックバック

この記事へのコメントはありません。

コメントする

※メールアドレスは公開されません。


トラックバックURL

このエントリーのトラックバックURL