クランチ レビュー

ワンダーコアの腹筋ストレッチ運動

クランチをスプリング本数別に本音レビュー

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レビューコメントに「効かない」とあったのが気になったので、
クランチの本数別に実際にやってみた感想を紹介します。

初級者、中級者、上級者の定義とは?

ここで初級者、中級者、上級者とレベル別に説明していきます。

その定義ですが、具体的には以下のとおり

初級者とは?

普段、腹筋など筋トレしない方。
運動しない女性。
腹筋運動10回できない方など

中級者とは?

腹筋20回できる程度の腹筋がある方。
筋トレ慣れしている方など。
運動経験のある男性。

上級者とは?

日常的に筋トレをしていて、相当の回数、腹筋ができる方

シオゾーの腹筋レベルは?

自分は学生時代は運動系で普通に筋トレをやっていたので、
そのときの基礎体力が残ってます。

社会人になってからはロクに運動してませんが、
腹筋くらいなら40歳を越えた今でも数十回はできます。

逆に奥さん(38歳)は学生時代、文化系で
運動経験が全然ありません。

社会人になってからもテニスなどはしてましたが、
腹筋運動は10回もできません(^_^;)

そういうわけで、シオゾーは中級者、
奥さんは初級者という感じです。

スプリング本数別に本音レビュー

スプリング3本の場合

サポート力が強すぎて、中級者以上だと腹筋を鍛えている感じが
しないため、効き目が実感できないかも。

ただし、回数をこなせば背筋への負荷もあるため、
腹筋と背筋の両方をバランスよく鍛えられるかも。

スプリング2本の場合

倒すときの負荷もそこそこ、起き上がるときのサポートもそこそこで、
どちらかというと中級者以上には中途半端な感じでやや物足りないかも。

中級者はスプリング2本を早めにクリアして、
すぐにスプリング1本で筋トレした方がいいと思います。

初級者の方はスプリング2本でじっくりと慣れてから
1本へ移行しましょう。

スプリング1本の場合

起き上がるときの負荷がキツいので中級者以上も満足できると思う。

20回やると、途中できつくなって、頭の横に置いていた手が
だんだん太ももの上に移動してしまう。

この後、連続でパルスを10回やるとかなりヘトヘト。
腹直筋、腹斜筋など腹筋全体に効いてくる。

ちなみに初心者の方にはおすすめできないです。

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