ワンダーコアスマート トレーニングメニュー

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ワンダーコアスマートでできるトレーニングメニューは?

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ワンダーコアスマートは大きさが変わることでワンダーコアよりも多彩なトレーニングメニューが可能になっています。

詳しくは付属の説明書やDVDを見るといいですが、公式HPの写真から8種類の運動を紹介します。

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これは通常の腹筋運動ですね。後ろに倒れる動作で、ワンダーコアと共通です。

 

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これはバネの反発力を利用して腰を上の位置から下に下げる動作です。腹筋と背筋の両方が鍛えられます。

 

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上の写真と似てますが、今度は頭を床に固定して行います。背筋に効きそうです。

 

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腕立て伏せの動きをバネがサポートしています。普通にやるよりもかなり楽そうなので効果がどのくらいあるのか分かりませんが。

 

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腕を交互にバネを下へ押し倒す動作です。たぶん1回1回はたいしたことないけど20回、30回やると地味にキツいです。早くやるよりもゆっくりやる方が後でキツいでしょう。

 

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足を交互にバネを下へ押し倒す動作です。両足なら楽でも片足ずつだとけっこうキツいです。腹筋の下の部分と太ももあたりに効きそうです。

 

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腕を後ろにまわしてバネを下に押し下げます。背中の肩甲骨周りの筋肉が鍛えられますね。

 

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椅子に座った状態から足を交互にバネを踏んで押し下げます。体重が乗っかるので楽ですが、回数が増えるにつれきつくなります。太ももの裏や腹筋に効きそうです。

他にも工夫次第でいろいろなトレーニングが考えられそうですね。

・・・背もたれがあれば座椅子にならないかなぁ(^_^;)

ワンダーコアスマート

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