クランチ

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腹筋マシン「ワンダーコア」を使ってみた(1)クランチ編

本格腹筋マシンの「ワンダーコア(Wonder Core)」を買ったのでさっそく使ってみました。まずやってみたのは「クランチ」といって、いわゆる腹筋運動です。

正確には初級と中級と上級のやり方があるのですが、動画では中級のやり方でやってみました。回数は10回です。

クランチで鍛えられる筋肉

腹直筋を鍛えることができます。主に上部と中央を鍛えます。

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クランチのやり方

※ロックピンを抜きます。

《初級》①手を太ももの上に置きます
《中級》①手を胸元で交差させます
《上級》①手を頭の横に置きます

②から④は同じ

②背もたれによりかかり身体を倒します
③ゆっくり身体を起こします
④②~③を繰り返します

クランチ 初級のやり方

手を太ももの上に置きます

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クランチ 中級のやり方

手を胸元で交差させます

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クランチ 上級のやり方

手を頭の横に置きます

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他トレーニングメニューを見る

 

 

詳細はこちら ⇒ ワンダーコアを見る

 

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