サイプレス

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腹筋マシン「ワンダーコア」を使ってみた(6)サイプレス編

本格腹筋マシンの「ワンダーコア(Wonder Core)」を
買ったのでさっそく使ってみました。

まずやってみたのは「サイプレス」です。
反対に座って脚に負荷がかかった状態で下ろします。

太ももから腹筋に効くので「お腹ぽっこり」を
なんとかしたい人におすすめです!回数は10回です。

サイプレスで鍛えられる筋肉

腹直筋の下部と大腿四頭筋を鍛えることができます。

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サイプレスのやり方

※ロックピンは抜きます

①後ろ向きに座ります

②後ろのクッションスポンジをつかんで、上体を少し後ろに倒しながら背もたれに足を乗せます

③②の状態から、膝を伸ばしたまま、足で背もたれを押し下げます

④③の状態から、膝を伸ばしたまま、ゆっくり足を上げます

⑤③~④を繰り返します

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他トレーニングメニューを見る

 

 

詳細はこちら ⇒ ワンダーコアを見る

 

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