サイプレス 片足

サイプレス

サイプレス片足編のやり方

LINEで送る
Pocket

腹筋マシン「ワンダーコア」を使ってみた(10)サイプレス片足編

本格腹筋マシンの「ワンダーコア(Wonder Core)」を
買ったのでさっそく体験レビューします。。

今回やってみたのは「サイプレス」の応用編で、
通常、両足でやるところを片足でやってみました。

両足だと身体のバランスが崩れがちですが、片足を地面につけて
踏ん張ることで身体が安定した状態でサイプレスが出来ます。

また片足で行うことで、両足でやるときの2倍の負荷がかかるので
いいトレーニングになります♪

サイプレス片足編で鍛えられる筋肉

腹直筋の下部と大腿四頭筋を鍛えることができます。

kinniku04

サイプレス片足編のやり方

※ロックピンは抜きます

①後ろ向きに座ります

②後ろのクッションスポンジをつかんで、上体を少し後ろに倒しながら背もたれに片足を乗せます

サイプレス

③②の状態から、膝を伸ばしたまま、片足で背もたれを押し下げます

サイプレス

④③の状態から、膝を伸ばしたまま、ゆっくり足を上げます

⑤③~④を繰り返します

 

他トレーニングメニューを見る

 

 

詳細はこちら ⇒ ワンダーコアを見る

 

コメント&トラックバック

この記事へのコメントはありません。

コメントする

※メールアドレスは公開されません。


トラックバックURL

このエントリーのトラックバックURL