タック

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腹筋マシン「ワンダーコア」を使ってみた(3)タック編

本格腹筋マシンの「ワンダーコア(Wonder Core)」を
買ったのでさっそく使ってみました。

まずやってみたのは「タック」といって、足を宙に上げた状態で
膝を曲げ伸ばしして腹筋全体を刺激します。

ムキムキの割れた腹筋をつくるならこれ!
回数は10回です。

タックで鍛えられる筋肉

腹直筋の主に下部を鍛えることができます。

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タックのやり方

※ロックピンは「2」の位置に挿します。

①手でグリップを握り、上体を少し後ろに倒します

②両足を揃え、膝を伸ばします

③②の状態から膝を曲げて身体に近づけます

④②~③を繰り返します

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他トレーニングメニューを見る

 

 

詳細はこちら ⇒ ワンダーコアを見る

 

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