タック

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タック上級編のやり方

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腹筋マシン「ワンダーコア」を使ってみた(12)タック上級編

本格腹筋マシンの「ワンダーコア(Wonder Core)」を
買ったのでさっそく体験レビューします。。

今回やってみたのは「タック上級編」です。

通常のタックはどちらかというと足を水平方向に
伸ばしますが、足をちょっと上に向けるだけで
途端に苦しくなります。

動画では角度30度くらいでやってますが、
ここまでやらなくてもちょっと上に向けるだけでもOKです。

たった数回で腹筋下部と大腿四頭筋(太もも)の上部が
カーっと熱くなってきます。

正直、これはヤバイです。10回でハァハァ言いますね。

どこにも説明はないけれど、個人邸にこれを
「タック上級編」と名づけました。

ぜひお試しあれ♪

タック上級編で鍛えられる筋肉

腹直筋の主に下部を鍛えますが、大腿四頭筋(太もも)にもかなり効きます。

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タック上級編のやり方

※ロックピンは「2」の位置に挿します。

①手でグリップを握り、上体を少し後ろに倒します

②両足を揃え、膝を伸ばします

水平の状態でやるのを初級編とします

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足の角度を30度くらい上げて行うのを上級編とします。

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③②の状態から膝を曲げて身体に近づけます

④②~③を繰り返します

 

他トレーニングメニューを見る

 

 

詳細はこちら ⇒ ワンダーコアを見る

 

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