ツイスト

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ツイスト上級編のやり方

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腹筋マシン「ワンダーコア」を使ってみた(8)ツイスト上級編

本格腹筋マシンの「ワンダーコア(Wonder Core)」を買ったので
さっそく使ってみました。やったのは「ツイスト」の上級編です。

ツイスト上級編で鍛えられる筋肉

腹斜筋を鍛えることができます。

タックの要素も入っているので腹直筋にもけっこう効きます。

kinniku07

ツイスト上級編のやり方

※ロックピンは「2」の位置に挿します。

左右の限界まできたら、一度膝を曲げてまた伸ばして
反対側へツイストします。回数は10回です。

写真で説明すると、足を伸ばした状態から

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膝を曲げます。

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また伸ばしてから今度は左側へ下半身を向けます。

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ここでも膝を曲げて、また伸ばしてから今度は右側へ向けます。

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実際にこれでやってみると、左右の両端で静止している時間が長くなる分、
より負荷がかかると感じます。

 

他トレーニングメニューを見る

 

 

詳細はこちら ⇒ ワンダーコアを見る

 

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