ツイスト やり方

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ツイスト応用編のやり方

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腹筋マシン「ワンダーコア」を使ってみた(9)ツイスト応用編

本格腹筋マシンの「ワンダーコア(Wonder Core)」を買ったので
さっそく使ってみました。やったのは「ツイスト」の応用編です。

公式サイトでは説明がありませんが、CM動画の中で
外国人の方がやっていた動きです。やってみると意外と効きますね。

ツイスト上級編で鍛えられる筋肉

腹斜筋を鍛えることができます。

タックの要素も入っているので
腹直筋や大腿四頭筋(太もも)にもけっこう効きます。

kinniku08

ツイスト上級編のやり方

※ロックピンは「2」の位置に挿します。

タックのように膝を折り曲げながら反対側へ動かします。

写真で説明すると、足を伸ばした状態から

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膝を曲げながら下半身を動かし、正面に来たときは完全に
膝を曲げた状態になります。そのまま反対側へ動かします。

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反対側へ来たときは膝が伸びた状態です。

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これらを左右連続で行います。

やってみると分かるんですが、ツイスト上級編よりも
キツいです。

タックとツイストの合わせ技なので、2つをやるよりも
これだけやっていればいいのでは?と正直、思いました。

 

他トレーニングメニューを見る

 

 

詳細はこちら ⇒ ワンダーコアを見る

 

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