ツイスト

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腹筋マシン「ワンダーコア」を使ってみた(2)ツイスト編

本格腹筋マシンの「ワンダーコア(Wonder Core)」を買ったのでさっそく使ってみました。まずやってみたのは「ツイスト」といって、腹斜筋を鍛える運動です。

回数は10回です。初心者は膝を曲げた状態で、上級者は膝を伸ばした状態でやります。

ツイストで鍛えられる筋肉

腹斜筋を鍛えることができます。

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ツイストのやり方

※ロックピンは「2」の位置に挿します。

①手でグリップを握り、上体を少し後ろに倒します

②両足を揃え、膝を曲げて身体に近づけます

③②の状態のまま身体を左右にひねります

※膝を曲げずに脚を伸ばして行うとより負荷が高くなります

ツイスト初級編

膝を曲げた状態でツイストします

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ツイスト中級編

脚を伸ばした状態でツイストします

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