バイシクル

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バイシクル上級編のやり方

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腹筋マシン「ワンダーコア」を使ってみた(12)バイシクル上級編

本格腹筋マシンの「ワンダーコア(Wonder Core)」を
買ったのでさっそく体験レビューします。。

今回やってみたのは「バイシクル上級編」です。

タック上級編と理由は同じく、水平に自転車こぎするだけじゃ、
正直、それほど苦しくはないんですが、ちょっと上に向けるだけで
途端に苦しくなります。

ツイストやタックをやった後にこれをやるとけっこう効いてきますね。

足を伸ばしたときに1回1回ピタッと静止するのがポイントです。

どこにも説明はないけれど、個人邸にこれを
「バイシクル上級編」と名づけました。

ぜひお試しあれ♪

バイシクルで鍛えられる筋肉

腹直下部と大腿四頭筋を鍛えることができます。

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バイシクルのやり方

※ロックピンは「2」の位置に挿します。

①手でグリップを握り、上体を少し後ろに倒します

②自転車をこぐように脚を交互に押し出します

足を水平の状態でやるのをバイシクル初級編とします

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足の角度を上げて行うのをバイシクル上級編とします。

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他トレーニングメニューを見る

 

 

詳細はこちら ⇒ ワンダーコアを見る

 

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