パルス

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腹筋マシン「ワンダーコア」を使ってみた(7)パルス

本格腹筋マシンの「ワンダーコア(Wonder Core)」を買ったので
さっそく使ってみました。やったのは「パルス」です。

クランチの上級編に出てくる運動で、身体を後ろに
倒した状態で短い間隔で上下に動かします。

やってみるとけっこうキツいです。首筋も疲れます。
回数は10回です。

パルスで鍛えられる筋肉

腹直筋を鍛えることができますが、
実際にやってみると首筋もかなり酷使します。

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パルスのやり方

※ロックピンを抜きます。

スプリングは1本がおすすめです。
3本だとサポート力が強すぎて効き目がないかも。

①手を頭の横に置きます。
やりにくい場合は、「前へ習え」のように腕を前方に突き出します。

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②20センチくらいの幅で身体を上下に動かします。

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目安としては15回です。

私の感想としては、通常のクランチ上級編をこなした後に
続けてやるとすると、連続10回が精一杯です。首筋が相当疲れます。

もしクランチ上級編でも物足りないと感じる上級者の方は
パルスの回数を多くすることでカバーできるのではと思います。

 

他トレーニングメニューを見る

 

 

詳細はこちら ⇒ ワンダーコアを見る

 

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