ワンダーコア ツイスト

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【ネタバレ】ワークアウトDVDの中身公開(2)ツイストは初級・中級・上級がある

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新事実② ツイストは初級・中級・上級がある

ワークアウトチャートには、ツイストのところに

「※膝を曲げずに脚を伸ばして行うとより負荷が高くなります」

と書いてあります。そのため、

初心者=足を曲げた状態で行う

中級者・上級者=足を伸ばした状態で行う

と理解していました。

ところがワークアウトDVDを見ると、3段階のやり方を紹介しています。

初心者=足を曲げた状態で行う

ここまでは一緒ですが、

中級者=足を伸ばした状態で行う

さらに、

上級者=左右両端で、足を伸ばした状態からいったん曲げて、また伸ばして反対側へ足を持っていく

ちょっと言葉で書くとイメージしづらいですが、中級者の動きの中に「タック」の要素を加えた感じです。

タックの上級編のやり方

写真で説明すると、足を伸ばした状態から

DSC06885

膝を曲げます。

DSC06886

また伸ばしてから今度は左側へ下半身を向けます。

DSC06887

ここでも膝を曲げて、また伸ばしてから今度は右側へ向けます。

DSC06888

実際にこれでやってみると、左右の両端で静止している時間が長くなる分、
より負荷がかかると感じます。

ただ数をいっぱいやるよりも、1回1回しっかりと確実にやる方が
結果が出るのではないかと思います。

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